Tekstit

Mitä hyvinvointivalmentaja tekee?

Kuva
Hyvinvointivalmentaja on tavoitteellinen kanssakulkija erityisesti elämän pulmatilanteissa. Hänohjaa valmennettavaansa tavoitteellisesti eteenpäinauttaa löytämään ratkaisuja, kun haluaa ohjausta kunnon kohotukseen, kevyempään mieleen sekä löytämään tasapainon liikunnan, ravinnon ja levon suhteenkannustaa havaitsemaan erilaisia näkökulmiaKuka tarvitsee hyvinvointivalmennusta?Hyvinvointivalmennus tulee avuksi silloin, kun on kuullut saman neuvon liian usein, esimerkiksi, syö vähemmän ja treenaa enemmän, haluaa aidosti tehdä elämänmuutoksen, mutta ei tiedä mistä tai miten on paras aloittaa.Erilaisia neuvoja oman hyvinvoinnin parantamiseen on saatavilla joka päivä, monesta eri näkökulmasta, mutta miten ne sopivat itselle ja omaan elämäntilanteeseen, voi tehdä neuvojen valinnan tai niiden toteuttamisen vaikeaksi. Hyvinvointivalmentaja on henkilö, joka ohjaa henkilökohtaisesti ja luottamuksellisesti kohti omaa tavoitetta.Mihin tahansa elämänmuutokseen kuuluu erilaisia ajatuksia ja tunteita,…

Kehon ja mielen tasapaino

Kuva
Ihmiskehossa on yli 600 lihasta ja ajattelemme n. 80.000 ajatusta päivässä. Miten saamme suhteutettua kehon ja mielen tasapainon? Jokainen meistä on yksilö, jolla on tietynlainen lapsuus, kasvatus, ympäristö, luontaisia taipumuksia, rajoittavia uskomuksia, erilaisia tunnetiloja, motivaatiotekijöitä.Saamme joka päivä vinkkejä kehon ja mielen tasapainon parantamiseen, kuinka jumpata, kuinka syödä, kuinka rauhoittaa mieltä. Olemme yksilöitä, mutta useammat päivittäiset ohjeet ovat yleisiä ohjeita, yleisen normin mukaan. Mitä ohjeita voimme uskoa ja toimia niiden perusteella, jotta pääsemme lähemmäksi tasapainoa?Tässä kuusi asiaa, joihin on hyvä kiinnittää huomiota omassa itsessään, jotta pääsee lähemmäksi tasapainoa.Olemme, mitä ajattelemme. Valjasta ajatuksesi kohti onnistumista. Jos jokin ajattelussasi ei vie sinua haluamaasi suuntaan, muuta sitä.Jokaiseen ajatukseen liittyy tunne – neutraali, pieni tai suuri. Mitään muutosta ei tapahdu, jos tunteet jätetään ulkopuolelle.Rajoittavat us…

Miten vähentää stressiä?

Kuva
Kuuluuko sinun päivääsi lieviä stressinaiheuttajia, kuten ärsyyntymisen tunne toisesta ihmisestä, tilanteesta, sanoista, pieleen menneistä suunnitelmista? Jännitätkö ennakkoon tulevia asioita ja tapahtumia elämässäsi, kuten toisen kohtaaminen erimielisyyksien jälkeen, uusien ihmisten kohtaaminen, suuri elämänmuutos edessä, esimerkiksi leikkaus, sisäänpääsykoe, muutto?
Voimakasta stressiä aiheuttavat, esimerkiksi, läheisen ihmisen tai rakkaan lemmikin kuolema, rahahuolet, avioero, vakava sairastuminen. Nämä ovat tilanteita elämässämme, joita emme voi ennakoida. Elämässä hyvät ja huonot asiat sekä tapahtumat kulkevat koko ajan rinnakkain. Kun tuntuu siltä, että suru sumentaa ajatukset ja ahdistava tunne valtaa kehon, jotain hyvää tapahtuu myös samaan aikaan. Hyvää on vain vaikeampi huomata, kun tummanpuhuva sävy ottaa meidät haltuunsa. 
Tässä kirjoituksessa annan seitsemän yksinkertaista keinoa vähentää stressiä. Stressin vähentäminen on tärkeää, koska lievimmilläänkin stressi voi saada si…